Was mein Jahr 2023 geprägt hat, einige wertvolle Learnings daraus, welche Orte ich besucht habe und was für neue Dinge ich ausprobiert habe, erfährst du in diesem Jahresrückblick 2023.
Für mich war es das erste Jahr in dem ich gleich mehrere Online-Kurse erstellt und durchgeführt habe, dafür fast keine Yoga-Live-Events. Wer online arbeitet, muss sich den Ausgleich in Bewegung woanders suchen, daher habe ich so viel Urlaub und kleine Reisen wie noch nie gemacht und war auch sonst sehr aktiv.
Was habe ich mir für 2023 vorgenommen
So richtige Jahresziele für 2023 hatte ich mir gar nicht gesetzt, aber ich wusste, dass ich endlich einen kompletten Online-Kurs kreieren und durchführen möchte. Deswegen habe ich mit Sigrun den perfekten Online Business Coach gefunden und bei SOMBA Kickstart mitgemacht. Dass es mir so viel Spaß macht Online-Kurse zu halten, dass ich dann gleich drei hintereinander erstelle, hätte ich nicht erwartet.
Ich hatte mir auch vorgenommen, alle Dinge etwas leichter anzugehen, nicht so viel zu zerdenken, sondern einfach loszulaufen und das hat trotz einiger Herausforderungen im Großen und Ganzen gut geklappt!
Aber jetzt mal konkret, was war los bei Chill im Jahr 2023?
Mein Jahresrückblick 2023
Website Relaunch
Nachdem ich schon seit Monaten überlegt hatte, meine Domain livedanceyoga.de nach gut 4 Jahren in Rente zu schicken, habe ich in einer ziemlich spontanen Aktion Anfang Januar 2023 kurzentschlossen meine Website umgezogen und die neue Domain chillwallbrecher.com veröffentlicht. Und damit nicht genug wurde auch gleich noch das Design geändert, damit man optisch merken kann, dass sich etwas getan hat. 🙂 Es hat mich schon einige Stunden gekostet alles sauber umzuziehen, dass die Verlinkungen dann auch wieder funktionieren, die Seite erreichbar ist, usw. Aber schlussendlich war es weniger Aufwand, als gedacht und so ein typischer Berg, den man vor sich her schiebt, weil man denkt, es sei so viel Arbeit. Und mein Tekkie-Kreativ-Herz hatte auch mal wieder ein schönes Projekt zu vollbringen.
3 neue Online-Kurse
2023 war für mich das Jahr der Online-Kurse. Bisher hatte ich online hauptsächlich mehrstündige Workshops veranstaltet. Im Frühjahr 2023 habe ich zum ersten Mal einen kompletten Kurs kreiert und live in der Gruppe gehalten. Dank dem Mastermind-Programm von meiner Coachin Sigrun ist in wenigen Wochen ein wirklicher toller Kurs entstanden, der mit viel positiver Energie und Leichtigkeit eine große Gruppe mitgenommen hat.
Das hat mir so viel Spaß gemacht, dass anschließend gleich noch 2 weitere Kurse entstanden sind, die insgesamt über 80 Teilnehmende hatten!
Es ging natürlich immer um meine Lieblingsthemen: Persönliche Entwicklung, mehr Leichtigkeit im Leben, Embodiment, Achtsamkeit und ein entspanntes Nervensystem.
Die Online-Kurse im Detail:
- Dein Chill Code – ein 4-Wochen-Kurs um den eigenen Schlüssel zur Entspannung zu finden
- Lebe lieber leichter – Kreiere deinen Weg zu einem leichteren Leben. Ein Coaching-Programm über 6 Module für alle, die sich mehr Klarheit und Leichtigkeit in ihrem Leben wünschen und bereit sind, dafür etwas zu verändern.
- 21-Tage Meditations Challenge – Wir haben mit Hilfe der Metta Meditation 3 Wochen den Fokus auf Selbstmitgefühl und Empathie gelegt.
Spannend war, dass die Kurse sehr unterschiedliche Formate hatten und mal mehr mal weniger interaktiv stattgefunden haben. Das hat mich im Reflektieren einige interessante Dinge gelehrt:
Meine Learnings aus den 3 Online-Kursen
- Die Verbindung aus Wissen und Praxis für Körper und Mind sind essenziell für meine Arbeit und alles was ich unterrichte.
- Online Kurse mit Live-Anteilen haben eine viel verbindendere und kraftvollere Energie, als reine Selbstlernkurse bei denen es keine Termine in der Gruppe gibt. Logisch eigentlich, ist mir aber nochmal deutlich geworden, weil ich das ‚Lebe lieber leichter‘-Programm ohne Gruppencalls gehalten habe. Das werde ich bei der nächsten Runde auf jeden Fall wieder ändern und mehr interaktive Live-Anteile einbauen.
- Ich werde es wieder tun. Fest steht, dass es auch 2024 auf jeden Fall wieder eine Meditations-Challenge geben wird. Bei den anderen Programmen ist momentan noch offen, wann sie wieder stattfinden, aber ich war so inspiriert durch das positive Feedback der Teilnehmenden, dass ich sie bestimmt bald wieder anbieten werde.
Eine Empfehlung für Dich: Wenn du informiert werden magst, wann die nächsten Kurse oder Termine stattfinden, trage dich einfach in meinen Newsletter ein.
Move your body
Ich liebe es online zu unterrichten und zu coachen, aber besonders schön finde ich es immer, wenn ich Menschen live und in einem Raum unterrichten darf. Daher waren zwei Highlights in meinem Yoga-Jahr der Yoga Retreat-Tag, den ich mit meiner Freundin Christine von der Yogaheimat Habach im Winter an den Osterseen gehalten habe und der allererste Shakti Dance Workshop, der im Tanzraum der Roten Fabrik in München stattfand. Als ich diesen Raum im Sommer 2022 das erste Mal betreten habe, war sofort die besondere Energie spürbar, die Atmosphäre die er ausstrahlt. Nachdem ich dann über 1 Jahr lang immer wieder als Teilnehmerin dort war und davon geträumt habe, meine eigenen Events auch in diesem wunderbaren Tanzraum zu halten, habe ich mir im Herbst 2023 ein Herz gefasst und einfach den Vermieter angeschrieben. Und Schwupp: Ich habe gleich noch einen Termin für November bekommen und mein erster Shakti Dance mit dem Motto „Move your body – free your dance“ war geplant. Diese Yoga of Dance-Reihe wird in 2024 fortgesetzt, ein paar Termine stehen schon und meine Vorfreude ist jetzt schon riesig!!
Lass mich raus, ich muss wandern
Neben der yogischen und tänzerischen Bewegung zieht es mich immer wieder in die Berge. Von meinem Fenster aus kann ich bei klarem Wetter bis zur Zugspitze sehen und die Berge locken mich nicht nur von weitem, sondern ich hüpfe regelmäßig auf schönen Wandertouren herum. Dieses Jahr konnte ich einige schöne Wanderziele erkunden und neue Gipfel entdecken. Ich war vor allem in Bayern und Südtirol unterwegs und das erste Mal auch in den Walliser Alpen in der Schweiz, wo mir mein Cousin ein paar Touren gezeigt hat. Wir waren mit den Kids unterwegs, deswegen eher auf gemütlicheren Routen unterwegs, aber ich bin echt begeistert und komme ganz bald wieder.
Damit meine Fitness nicht nur vom Wanderwetter abhängt und weil ja auch nicht immer so viel Zeit für Touren ist, habe ich seit Sommer 2022 ein wöchentliches Personal Training begonnen mit Fokus auf Muskelaufbau und Fitness steigern. Gerade habe ich nachgezählt und im Jahr 2023 war ich sage und schreibe 44 Mal beim Training! Yes!! Hey, das heißt umgekehrt, ich war nur an 8 Wochen nicht beim Training und das liegt vermutlich daran, dass ich so oft in den Urlaub gefahren bin (zum wandern ;-).
Urlaub ohne Ende?!
So viel Urlaub war noch nie – insgesamt 9 Mal habe ich 2023 meine Koffer gepackt, um mir eine Auszeit zu gönnen. Die Kurzurlaube übers Wochenende führten mich meistens zum Wandern im Umkreis von ca. 300 km um München. Einer der schönsten und längsten Urlaube mit fast 2 Wochen konnte ich wieder einmal im wunderschönen Kroatien mit viel Zeit am Meer verbringen. Die anderen Reisen zogen mich entweder an liebgewonnene Orte und zu lieben Menschen wie nach Südtirol (zum wandern), seit Ewigkeiten mal wieder in die Toskana in der Region von Lucca (zum schwitzen 😉 – es war sooo heiß im August), in die Schweiz (zur Family) und zu verschiedenen Regionen in Bayern wie z.B. nach Oberstdorf im Allgäu, ins Chiemgau und in die Ammergauer Alpen. Zwei Regionen habe ich zum ersten Mal erkundet: In Heidelberg habe ich die Stadt und mit meinem Sohn die potentielle Uni ausgecheckt und endlich geschafft, einer Einladung meines Cousin in die Walliser Alpen zu folgen. Klar waren wir da auch wieder wandern – was auch sonst, wenn man von lauter 4000ern umgeben ist.
Raus aus der Komfortzone – rein in die Abenteuerzone
Einer meiner Sprüche ist, dass meine Komfortzone außerhalb meiner Komfortzone liegt. Ich probiere einfach gerne Neues aus und mache Dinge, die ich noch nie vorher gemacht habe, die neu und aufregend sind. Deswegen gefällt mir auch der Begriff Abenteuerzone wie Judith Peters das nennt.
Neben den Online-Kursen die ich dieses Jahr zum ersten Mal gemacht habe, hier also noch drei Dinge die ich im Jahr 2023 neu entdeckt und probiert habe:
- Bouldern: Mein jüngerer Sohn ist begeisterter Kraxler, d.h. er klettert schon seit er ganz klein ist am liebsten irgendwo herum, am besten mindestens drei mal so hoch wie er selbst groß ist. Es lag nahe, ihn in den Ferien zum bouldern zu schicken und das hat ihm wie erwartet auch mächtig Spaß gemacht. Früher bin ich auch immer mit Vergnügen auf alle Bäume und Felsen geklettert, an denen wir auf den Familienspaziergängen vorbei gekommen sind. Und damit ich zukünftig auch mal mit dem Junior zusammen bouldern gehen kann, habe ich vorsichtshalber einen Einsteiger-Kurs im Bouldern belegt. Das hat sich gelohnt, da haben wir gleich die wichtigsten Basics gelernt, geübt, sind daran verzweifelt. Verrückt, wie anstrengend das ist! Von außen sieht das alles immmer so leicht aus, aber wenn du dann an der Wand hängst und den nächsten Tritt nicht erreichst, puh. Jedenfalls fühle ich mich jetzt gewappnet für gemeinsame Kletter-Runden mit dem Sohn.
- Handpan: Schon sooo lange habe ich mit einem neuen Instrument geliebäugelt, mich aber nicht so richtig getraut. Mein Mann ist studierter Musiker, daher habe ich da immer so ein bisschen einen Nicht-Könner-Komplex. Als wir im Urlaub im Ferienhaus saßen und ich ihm davon erzählte, sagte er nur: „Wäre doch super, kauf dir doch eine?“ What? Kaum waren wir aus dem Urlaub zurück, kam sie schon angeflogen. Sieht ja auch ein bisschen aus wie ein Ufo. Und was soll ich sagen? Handpan spielen macht glücklich! Ich versuche ohne Anspruch auf Können zu spielen, aber dennoch ein bisschen systematisch zu lernen, wie ich verschiedene Pattern kreieren und kombinieren kann. Ich liebe es!
- KI-Tools: Ich bin ein Technik-Freak und liebe es auch neue Tools auszuprobieren und damit zu arbeiten. Klar, dass ich mich dieses Jahr mit verschiedenen KI-Tools beschäftigt habe. Neben ChatGPT und Neuroflash für Texte habe ich natürlich auch Dall-E bemüht für das ein oder andere Bild. Dieser Jahresrückblick ist 100% handgeschrieben und von Herzen erstellt. An so persönliche Themen lasse ich keine KI ran. Aber für ein paar lustige Ideen oder kreative Formulierungen haben meine persönlichen KI-Assistenten mir guten Input und Unterstützung geliefert.
Musik nährt die Seele
Musik ist für mich so wertvoll – schon immer, aber mir wird immer mehr bewusst, wie wichtig sie für mein Seelenwohl ist. Dieses Jahr habe ich deswegen besonders viele Konzerte und Events besucht. Und immer wieder stelle ich fest, wie sehr es mich nährt und mir Energie und Kraft gibt. Schön ist, dass wir diese Events gemeinsam mit den Kids erleben können.
Diese Highlights fingen schon im Januar an, als wir zusammen zu Holiday on Ice gingen. Das ganze Jahr über hatten wir wieder ein Klassik-Abonnement gebucht für eine wunderbare Vielfalt an Konzerten hier in unserer Stadt. Und was wir immer wieder lieben und nicht fehlen durfte war auch wieder einmal eine GOP-Show, außerdem ein episches Konzert mit der Jazzrausch Bigband und die fantastischen Sänger von Maybebop.
Family time
Neben den fantastischen Events hatte ich dieses Jahr viel family time, vor allem mit meinem jüngeren Sohn. Nachdem er mitten in seinem ersten Schuljahr auf eine neue Schule wechseln musste, weil er und die Schule in manchen Punkten einfach so gar nicht zusammen gepasst haben, war er plötzlich nicht mehr auf einer Ganztagsschule mit Mittagessen und Betreuung bis nachmittags, sondern kam nach Unterrichtsende um 11:30 Uhr nach Hause. Das hieß für uns alles umorganisieren, jeden Tag kochen, Hausaufgaben betreuen, Nachmittagsbegleitung. Ich weiß, für andere ist das ganz normal, aber wir hatten einfach mit etwas anderem geplant. Der ganze Trubel darum hat mich dann kurzzeitig etwas aus meinem Gleichgewicht gebracht, sodass ich drei Wochen Zwangspause für meine eigene Regeneration machen musste. Aber nach dieser Reset-Zeit und einem sehr schönen Urlaub hatten wir uns an das neue Normal gewöhnt und jetzt genieße ich es, jede Woche so viel Zeit mit ihm zu verbringen.
Ich weiß ja, wie schnell es dann geht, dass die Kids flügge werden und man sich in die Zeit zurücksehnt, wo man sie täglich gesehen hat. Mein großer Sohn ist dieses Jahr endgültig aus unseren Fittichen gegangen (kann man das so sagen?). Erst verbrachte er 6 Monate im Freiwilligendienst in Indien, dann kam er kurz zurück um seine Sachen zu packen und zum Studium auszuwandern. Nicht nach Heidelberg sondern nach Zürich hat es ihn gezogen – für mich noch ein Grund mehr, regelmäßig in die Schweizer Heimat zu Besuch zu fahren.
Pimp meine Wohnung
Im Sommer 2020 sind wir in unsere Wohnung eingezogen und ein paar Features haben wir nach drei Jahren endlich hinzugefügt: Auf dem Balkon haben wir einen Boden gelegt, sodass man jetzt keine weißen Füße mehr vom Estrich bekommt, wenn man mal kurz draußen ist. Unsere geerbten, aber nicht so bequemen Designer-Stühle haben wir gegen sehr bequeme Polsterstühle getauscht. Fun Fact: Die 7 Designer-Stühle haben über ebay fast so viel erlöst wie die 5 neuen Stühle gekostet haben. Sehr praktisch! Und durch den Umzug vom großen Sohn haben wir jetzt ein Zimmer mehr als vorher, das wurde auch gleich als mein Büro neu eingerichtet, ist aber noch nicht ganz fertig. #Projekt2024
Meine 2 liebsten eigenen Blogartikel des Jahres 2023
- Die Tut-mir-gut Liste: Diese Liste erinnert dich jederzeit schnell und einfach daran, was dir wirklich richtig gut tut, wenn du mal nicht bei bester Stimmung bist. Das ist pure Selbstfürsorge! #selfcare
- Purple Wednesday – deine lila Lebensfreude und Leichtigkeit: Dieses Jahr habe ich das erste Mal den Purple Wednesday gefeiert, meine ironische Alternative zu Black Friday
Mein Jahr 2023 in Zahlen
Ich habe ja in meinem ersten Beruf Bankerin gelernt und liebe Zahlen immer noch, deswegen gibt es hier eine kleine Statistik-Runde aus meinen letzten 12 Monaten:
- rund 80 Teilnehmende in meinen 3 Online-Kursen – Yeah!
- ca. 330 Hörer in meinem Podcast – die meistgehörte Folge: Archetyp Heiler
- 44 Personal Trainings – fast jede Woche!
- >2.200.000 gegangene Schritte im Jahr 2023, durchschnittlich über 6.200 pro Tag
Meine Ziele für 2024
Was ich mir für das Jahr 2024 vornehme …
- 10 Blogartikel zu meinen Herzensthemen
- 10++ neue Podcast-Folgen für meinen Podcast „achtsam, frei und glücklich“ aufnehmen
- Büro fertig einrichten mit höhenverstellbarem Schreibtisch, neuem Bürostuhl und schöner Wandfarbe mit Akustik
- Zwei Reisen an Orte, die ich noch nie vorher gesehen habe – Her mit den Vorschlägen!
- schöne Yoga und Shakti Dance Events in München oder auf Retreats
- mindestens 2 Online-Kurse
Für meine Gesundheit weiter so gut zu sorgen:
- mindestens 45x Personal Training
- durchschnittlich 7.000 Schritte pro Tag
- mehr als 7:00 Stunden Schlaf im Durchschnitt 🙂
Mein Motto für 2024 lautet:
„90% ist auch perfekt!“
Ich bin leider eine Perfektionista … mittlerweile habe ich jedoch festgestellt, dass ich mir damit manchmal mehr im Weg stehe, als dass es wirklich nützlich und sinnvoll ist. Seit ein paar Wochen probiere ich, wie es ist, wenn ich die Dinge weniger perfekt mache und siehe da: Es geht viel schneller und leichter. Auch wenn sich dadurch vielleicht ein Fehler einschleicht oder es nicht so perfekt designt aussieht, bekomme ich einfach mehr erledigt. Deswegen habe ich mir für 2024 vorgenommen dass ich auch 90% perfekte Dinge rausgebe, auch wenn sie vielleicht noch nicht fertig oder total optimiert sind. Genau wie dieser Jahresrückblick.
Und jetzt bin ich natürlich mehr als neugierig, zu erfahren welche Themen oder Dinge aus meinem Jahr 2023 mit dir in Resonanz gehen! Was hast du spannendes erlebt und Neues ausprobiert. Welche Orte hast du besucht? Was war besonders für dich in diesem Jahr?
