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Die ‚Tut mir gut‘-Liste

Du hattest einen anstrengenden Tag oder eine zu kurze Nacht und jetzt würdest du dir am liebsten nur noch die Decke über den Kopf ziehen oder hast dich schon auf die Couch fallen lassen mit der Tüte Chips oder der Tafel Schokolade im Anschlag?

Moment mal, da gibt es noch etwas Besseres!

Hast du dir schon mal überlegt, was dir wirklich gut tut? Was dich stärkt und nährt, von innen erfüllt, wenn du gerade frische Energie brauchst?

Nein? Dann ist es höchste Zeit, eine Tut-mir-gut-Liste zu beginnen, die dich jederzeit schnell und einfach daran erinnert, was dir wirklich richtig gut tut, wenn du mal nicht bei bester Stimmung bist. Das ist pure Selbstfürsorge! #selfcare

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19/02/2023
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Blog, Leben, Podcast

Achte auf das, was dein Herz erfüllt – Archetyp Heiler #05

Richte deine Aufmerksamkeit auf das, was dein Herz erfüllt und Bedeutung für dich hat. Das ist der Archetyp des Heilers oder der Weg der Heilerin.
In dieser Podcast-Folge erfährst du mehr über den Archetyp der Heilerin, über ihren Charakter, ihre Stärken und auf welche Weise du deine innere Heilerin entfalten kannst.

Falls du die Intro-Folge über die vier Archetypen noch nicht kennst, dann höre dir zuerst die Folge #03 an in welcher der vierfache Weg nach Angeles Arrien beschrieben wird.

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31/08/2022
Archetyp Krieger - Podcast achtsam, frei & glücklich
Blog, Leben, Podcast

Zeige dich in deiner Kraft und Präsenz – Archetyp Krieger #04

Zeige dich in deiner vollen Kraft und Präsenz – das ist der Archetyp des Krieger. In der Podcast-Folge erfährst du mehr über den Charakter und die Stärken dieses Archetypen, der seelischen Urkraft nach Angeles Arrien. Du bekommst wertvolle Tipps um diese Kraft in dir zu stärken und zu entfalten.

Falls du die Intro-Folge über die vier Archetypen noch nicht kennst, dann höre dir zuerst die Folge #03 an.

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17/08/2022
Blog, Leben

Tanz dich glücklich

Wie Tanzen dich glücklich machen kann und deinen Körper und Geist stärkt.

Tanzen ist eines der besten und schnellsten Mittel, die ich kenne, um Stress und Anspannung loszuwerden und den Kopf frei zu bekommen. Tanzen macht glücklich! Ich weiß nicht, ob du es schon ausprobiert hast, aber es ist wirklich schwer, unglücklich zu sein, während du tanzt.

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13/07/2022
Frühlingsblüten Element Holz
Blog, Yoga

Gelassen, flexibel und kreativ mit dem Element Holz [TCM]

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird dem Frühling das Element Holz zugeordnet. Es steht dabei nicht nur für Bäume, sondern für alle Pflanzen wie Sträucher, Blumen, Gräser und eben Bäume.

In diesem Beitrag erfährst du typische Charaktereigenschaften für das Element Holz, woran du erkennst, ob es bei dir in Balance, überfüllt oder leer ist, sowie wertvolle Tipps, wie du es in Balance bringen kannst.

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06/04/2022
Rosenmeer
Blog, Leben

Immer mehr zu uns selbst werden

Wo führt es uns hin? Wieviele Sintfluten werden wir noch überstehen müssen, bevor es ein Erwachen gibt?

Wir wurden und werden gerade wirklich mit allen Wassern gewaschen und es lässt manche Menschen rückbesinnen darauf, was ihnen wirklich wichtig ist: Familie, Freunde, Zeit, Natur, Freiheit, Freizeit, Gemeinschaft, Austausch, Musik, Kunst, Sport, Reisen etc.

Für mich selbst sind es die vielfältigen Wege um Yoga und Achtsamkeit zu praktizieren und dabei immer wieder bei mir selbst zu bleiben und ganz liebevoll und freundlich zu mir und anderen zu sein, wenn rundherum wieder einmal der Sturm des Lebens tobt.

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31/10/2021
Weitblick
Blog, Leben

Die 5 wichtigsten Fähigkeiten für 2021 (und wie du sie kultivierst)

Huih, was für eine Achterbahnfahrt, dieses Jahr 2020! Für mich persönlich hat es viele Höhen und manche Tiefen mitgebracht, vor allem aber wenig worauf ich in irgendeiner Weise vorbereitet gewesen wäre. Ging es dir ähnlich? 

Mein Beschluss steht fest, dass es dieses Jahr anders werden soll. Deswegen habe ich viele Situationen aus dem letzten Jahr reflektiert, um herauszufinden, welche Fähigkeiten ich selbst oder Personen aus meinem Umfeld gebraucht hätten, um besser mit den Herausforderungen umgehen zu können. 

Herausgekommen sind die 5 wichtigsten Fähigkeiten, die du im Jahr 2021 brauchst. Dazu gibt es hilfreiche Tipps und Übungen, wie du diese Skills in deinem Leben kultivieren kannst. 
Na, wenn das keine gute Vorbereitung ist, weiß ich es auch nicht. Also, los gehts:

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03/01/2021
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Blog, Yoga

Aad Guray Nameh Mantra [Mantrapedia]

Das Mantra Aad Guray Nameh, auch Mangala Charan Mantra genannt, ist ein Schutzmantra, welches die universelle beschützende Energie anruft. Das Mantra kann zu jeder Zeit an jedem Ort gechantet werden, wann immer besonderer Schutz benötigt wird.

Es ist ein sehr kraftvolles Mantra und wird für Schutz verwendet, um Klarheit zu erlangen und Führung durch das eigene höchste Selbst zu erhalten. Es hilft bei Angst und Unsicherheit wieder in die eigene Kraft zu kommen. 

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13/12/2020
Blog, Leben

Die 3 Siebe des Sokrates

Sokrates war ein sehr angesehener Philosoph im Athen des antiken Griechenlands. Er war ein sehr weiser und gelehrter Mann.

Die folgende Geschichte der ‚3 Siebe des Sokrates‘ wurde von ihm überliefert:

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11/12/2020
Blog, Yoga

Adi Shakti Mantra [Mantrapedia]

Das Adi Shakti Mantra ist ein Mantra der Hingabe, ein Bhakti Mantra. Adi Shakti steht für die ursprüngliche, weibliche Energie, die alles Leben und das ganze Universum manifestiert. Sie ist der Ursprung der kreativen Energie und wird als Große Mutter verehrt.

Das Mantra aktiviert diese ursprüngliche, kreative und schöpferische Kraft, die in jedem von uns ist. Sie stärkt deine feminine Seite und stimmt dich ein in die Schwingung der ursprünglichen, beschützenden und schöpferischen Energie, der Mutterkraft. 

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05/12/2020
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bewusster Adventskalender
Blog

Bewusster Adventskalender

In dieser außergewöhnlichen Zeit, ist es hilfreich, besonders achtsam und bewusst durch den Tag zu gehen. Um dich dabei in der Adventszeit zu unterstützen und zu begleiten, habe ich einen bewussten Adventskalender kreiert. ??

Jeden Tag öffnet sich auf Facebook und Instagram ein neues Türchen mit einem Impuls. Lass dich begleiten mit Inspirationen zu Achtsamkeit und Meditation, Selbstfürsorge, Innehalten oder anderen etwas Gutes tun – für deinen ganz bewussten Advent. ??

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29/11/2020
achtsam, frei & glücklich_Podcast-Channel
Blog, Podcast, Yoga

Meditation für Harmonie im Herzen #02

Wie fühlt es sich an, wenn das Herz in Harmonie ist?

In dieser Folge im Podcast ‚achtsam, frei & glücklich‘ leite ich eine Meditation für Harmonie an, mit der dein Herz in ein positives Gefühl bringen kannst. Diese Praxis ist sehr einfach und kurz, sodass du sie ganz leicht in deinen Tag einbauen kannst.

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28/04/2020
achtsam, frei & glücklich_Podcast-Channel
Blog, Mind, Podcast

3 Tools für positives Denken #01

Wünschst du dir manchmal mehr positive Gedanken in deinem Leben?

In dieser Folge vom Podcast „achtsam, frei & glücklich“ stelle ich Dir drei Tools vor, mit denen du mehr positives Denken in deinen Alltag bringen kannst. Alle drei sind sehr einfach umzusetzen und brauchen nicht viel Zeit, um sie zu üben. Wichtig ist nur, dass du heute damit anfängst!

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28/04/2020
Digital Detox
Blog, Leben

Facebook-Fasten für 7 Wochen #digitaldetox

Mal eben das Handy in die Hand nehmen und gucken, was so auf Facebook los ist – beim Warten auf die U-Bahn, während der Kaffee gerade kocht, vor dem Schlafengehen, nach dem Essen, in jeder kleinen Zwischenpause. 

Kennst du das auch, wenn eine Gewohnheit sich so in dein Leben eingeschlichen hat, dass du sie gar nicht mehr bemerkst? Geschweige denn, dass du sie aktiv steuern kannst –  es ist schließlich eine Gewohnheit.

So ging es mir vor einiger Zeit mit Facebook. In diesem Artikel erzähle ich dir, wie ich damit umgegangen bin, diese Gewohnheit zu ändern und was ich beim Facebook-Fasten gelernt habe. 

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01/03/2020

  • Herzlich willkommen!
















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    persönliche Entwicklung

    Embodiment und Yoga

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