Woche 1
In der ersten Woche schenken wir die liebende Güte einer Person die uns nahesteht und uns selbst.
Deine Meditation für diese Woche kannst du entweder mit dem Audio-Download praktizieren oder über den Videolink hier aufrufen.
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Woche 2
In der zweiten Woche erweitern wir die Praxis der liebende Güte auf neutrale Personen und eine Gruppe von Menschen in unserer Umgebung.
Die Sätze der Metta-Meditation für diese Woche lauten:
Möge ich beschützt sein
Möge ich glücklich sein
Möge ich gesund und frei von Leiden sein
Möge ich in Leichtigkeit leben
Die angeleitete Meditation kannst du wahlweise als Audio-Download herunterladen oder über den Videolink (Bild) hier unten aufrufen.
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Woche 3
Für die dritte Woche erweitern wir das Feld der liebenden Güte auf Menschen, die uns herausfordern, mit denen wir uns gerade schwer tun und auf alle Wesen und Geschöpfe dieser Welt.
Die Sätze der Metta-Meditation für diese Woche lauten:
Möge ich beschützt sein
Möge ich glücklich sein
Möge ich inneren Frieden finden
Möge ich gesund sein
und möge ich frei sein
Die angeleitete Meditation kannst du wieder als Audio-Download herunterladen oder über den Videolink (Bild) unten anhören. Klicke einfach auf die Buttons oder das Bild, um die Links zu öffnen.
